Cara Mudah Menurunkan Berat Badan
Inilah 5 Tips jitu agar berat badan turun :
1. Tidur
Setidaknya 7 Jam Setiap Hari
Tidur
tidak akan membuat Anda gemuk (kecuali Anda makan sebelum tidur). Yang harus
Anda lakukan adalah tidur setidaknya 7 hingga 8 jam setiap hari. Dengan tidur
yang efektif, maka hormon penyebab rasa lapar lebih jinak dan bersahabat.
2. Tulis
Semua Yang Anda Makan
Ya!
Semua! Mulai dari makanan besar hingga minuman. Banyak orang kecolongan dengan
camilan ringan (yang sebenarnya tinggi kalori) juga minuman yang banyak
mengandung gula dan kalori. Dengan catatan, Anda bisa menghitung sudah berapa
banyak kalori yang masuk dalam tubuh. Perbanyak mengonsumsi makanan yang
mengandung protein, seperti kacang rebus, telur, ikan, dada ayam.
3. Makan
Pelan-Pelan
Saat
Anda makan, otak memerlukan sinyal beberapa saat untuk mengirim respon kenyang.
Karena itu, makanlah perlahan. Selain lebih sehat karena makanan dikunyah lebih
halus, Anda tidak akan makan terlalu banyak dan segera tahu bahwa otak sudah
mengirim respon cukup atau kenyang.
4. Makan
Sedikit Tapi Sering
Salah
jika Anda berpikir bahwa tidak makan bisa menurunkan berat badan. Tidak makan
sama dengan menurunkan metabolisme tubuh. Makanlah dalam porsi kecil tetapi
sering, kira-kira 5 sampai 6 kali dalam sehari. Tiga makan besar, dua camilan
buah segar.
5. Bergerak
dan Bergerak
Olahraga
atau latihan atau sekedar berjalan bisa membuat tubuh Anda membakar kalori
lebih banyak. Selain itu, tubuh lebih sehat karena menurunkan tekanan darah,
membuat gula darah lebih stabil dan menurunkan kolesterol jahat.
Tidak
terlalu sulit bukan? Tanpa obat-obatan, semua orang bisa menurunkan berat badan
dan menjaga berat badan ideal.
SELAMAT MENCOBA !!!
